А надо наоборот, побородок прижать к груди, спину округлить локти развести как можно шире(тоесть локти должны не быть сведенными назад, а должны быть в идеале чуть ли не на уровне плеч.
Я при любом удобном случае рассказываю об этом способе всем своим знакомым и просто всем до кого могу донести эти сведения. Руками, либо обопритесь на предплечья, вытягивая их по полу вперед, либо разведите их в стороны и тянитесь к ступням.
