Вычислил я его следующим образом: измерил предплечье и бицепс, затем сложил результат. Объём работы порядка тысячи-двух тысяч товарных накладных в день.
Такая тактика сработает, если вы хотите накачать широкую спину на турнике или для поддержания формы.