Старайтесь делать не более 3 упражнений для бицепса, по 2-3 рабочих подхода.
Он не только не поставит новые но и уберет старые... Возникали ситуации, когда я был доволен тем, что мальчик не маленький. Из года в год резко сдавал "Спартак" Романцева, та же участь постигла ваш "Спартак"...